由於自己身體的關係，被禁食的食物實在太多了，所以特別要注重營養的補充，什麼可以吃、什麼不能吃都要謹慎以對，尤其關係到免疫和婦科問題，更是要小心！但是，如果只是單純跟我說吃或不吃，我沒有辦法直接買單，一定要問「WHY、為什麼」，必須拿出最新的科學研究實證來，我才會相信！（也許就是僅存的理科魂吧哈哈哈）
醫生讓我抽血檢驗，發現我的確有維生素D過少的問題（正常值30~100ng/mL，我只有20.6），於是醫生建議吃維生素D3補充。當然維生素D也可以由曬太陽來取得～BUT！台北一年有多少天出太陽呢？就算是夏天，也要在沒有外套、沒有擦防曬的情況下，曬15~30分鐘才有效果，一般人真的有辦法這樣天天曬嗎？我還是乖乖吃維生素D3＋曬太陽並行比較保險哩！（主圖：我全身都沒擦防曬，夠認真曬了吧XD）
就這樣吃了將近一年，發現維生素D才上升了那麼一點點，到底是吃到哪裡去了啦？然後再深入研究，去上課還有請教營養師，才發現自己吃維生素D3，根本是吃心酸的嗚嗚嗚！
（以下資訊由專業營養師提供）
維生素D與維生素K的協同作用
維生素K不僅可以維持正常血液的凝固作用，更可以幫助體內有正常的鈣化作用。在健康的血管系統中，維生素K可幫助預防鈣質在血管內皮的不正常沈澱而導致的血管鈣化作用。
當維生素D攝取增加時，人體會產生較多的維生素K2需求蛋白（Vitamin K2-Dependent Protein），增加維生素K的攝取需求量。
維生素K2需求蛋白經由維生素K2的活化後，可幫助鈣質導入理想的沈積部位--如：骨質、牙齒等，避免不正常的血管鈣化。因此對於心血管疾病風險較高的患者，在補充維生素D時可適時補充維生素K2每日150mcg，雙管齊下幫助維持健康的心血管系統。
原來原來，維生素D是要和維生素K2一起補充的！所以，如果沒有足夠的維生素K，即使吃了高濃度的維生素D，在身體吸收的程度還是取決於維生素K的濃度，那麼還是無法發揮維生素D的作用！
與其看網路人云亦云，不如相信專業吧！（醫師藥師營養師都是你的好朋友！）
附上資料來源：
瞭解更多：你該吃維生素D嗎？
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